Креатин в интернет-магазине "IPROTEIN" (Киев). Недорого!

Креатин во время интенсивных тренировок

Креатин моногидрат  – это пищевая добавка, которая быстро усваивается нашим организмом. Он вырабатывается из продуктов животного происхождения и используется как источник энергии во время интенсивных физических нагрузок. Из-за различных стрессовых ситуаций, несбалансированного питания, изнурительных тренировок – креатин синтезируется нашим организмом в недостаточном количестве. Поэтому многим спортсменам рекомендуется добавлять в свой рацион дополнительные спортивные добавки с креатином. При обычной нагрузке тело берёт энергию из углеводов, глюкозы, белков, но при повышенной – энергия прежде всего берётся из мышц. Сначала организм перерабатывает её в креатин, только потом потом берёт энергию из привычных источников. Иногда бывает сложно получать достаточное количество креатина из натуральных продуктов и для этого используются специальные пищевые добавки.

Преимущества и противопоказания употребления креатина:

При интенсивных тренировках, особенно с большим весом, рекомендуется добавлять в свой рацион дополнительные источники креатина. В чём же его преимущества?

• Увеличивает выносливость и общую силу мышечных волокон;
• Улучшает работоспособность нашего организма;
• Расширяет запасы энергии в нашем организме, за счёт увеличения количества АТФ ( источник энергии для биохимических процессов) в мышцах;
• Также ускоряет набор мышечной массы и восстановление волокон после интенсивных физических нагрузок.

Хотя креатин является привычным для нашего организма и хорошо усваивается, он может иметь некоторые побочные эффекты и ограничения. Существует миф, что креатин негативно влияет на работу почек, за счёт азота в своём составе, но это может проявляться исключительно при длительном употреблении и превышении дозировки, поэтому перед началом приёма важно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом. Также чрезмерное употребление этого препарата может привести к сердечной аритмии. Риск повышается, если до приёма пищевой добавки, вы имели определённые проблемы с сердцем. При неправильном употреблении креатина возникают: пищевые расстройства, судороги, слабость, головные были и головокружение, снижение аппетита. Достоверной информации насчёт побочных эффектов креатина нет, но известно, что они могут возникать исключительно при неправильном приёме спортивной добавки: слишком длительном либо при чрезмерном употреблении этого препарата. Дабы обезопасить себе, следует внимательно ознакомиться с инструкцией и составляющими пищевой добавки, также необходимо проконсультироваться с врачом. Креатин существует в различных консистенциях: таблетки, порошок, капсулы, в зависимости от ваших предпочтений следует подпирать подходящий вид.

Как правильно употреблять креатин?

Норма количества креатина моногидрата в день составляет 3-5 граммов. Можно смешивать этот препарат с другим спортивным питанием, таким как протеин либо гейнер. Также можно смешивать с любой жидкостью, которая не имеет в своём составе кофеин: вода, фруктовые соки, молоко и также чай. Не рекомендуется длительный, беспрерывный приём креатина, так как это может привести к серьёзным осложнениям в организме, поэтому следует каждые 2-3 месяца делает перерыв на несколько недель. За счёт чего креатин помогает увеличивать мышечную массу? Существуют утверждения, что он задерживает жидкость в мышечных волокнах и также способствует росту массы тела, за счёт увеличения запасов энергии и активации АТФ.

Креатин – является практически полностью безопасной пищевой добавкой. Решать исключительно вам – добавлять его в свой рацион либо нет. Важно помнить о том, что чрезмерное количество этого препарата может привести к различным осложнениям, поэтому следует быть внимательными при его покупке и употреблении.

На нашем сайте Iprotein.com.ua имеется большой выбор различной продукции. У вас есть возможность онлайн приобрести креатин и получить должную консультацию профессионалов. Наш спортивный магазин предоставляет привлекательные цены и качественную продукцию, также имеется удобная доставка по всей Украине.