Как тренироваться во время беременности

На сегодняшний день наблюдается тенденция увеличения количества представительниц прекрасного пола в тренажерном зале. И это не просто девушки, которые пришли побегать на беговой дорожке или сделать фото в зеркало, а дамы, которые не боятся таких страшных слов, как приседания со штангой или жим лежа. Такая тенденция не может не радовать, ведь большинство современных женщин не прекращает свои тренировочные сессии даже находясь в «интересном» положении.

Многие врачи стараются отговорить девушек от занятий спортом и в какой-то степени это правильно, ведь в такой период женщина должна придерживаться определенных правил и выполнять какие-либо упражнения максимально осторожно. В соблюдении этих правил сможет помочь профессиональный тренер, за чьей помощью настоятельно рекомендуется обратиться.

Следует помнить, что даже если вы ранее не прибегали к занятиям спортом, то беременность может стать прекрасным поводом, чтоб это изменить, ведь теперь у вас есть прекрасная возможность сконцентрироваться на своем здоровье. Однако всегда стоит помнить, что важным аспектом является одобрение вашего врача, который следить за протеканием беременности.

 

Однако если же вы и ранее занимались в тренажерном зале, то вам будет гораздо проще и в дальнейшем, ведь в ходе многочисленных исследований и наблюдений было установлено, что аэробные и анаэробные нагрузки положительно сказываются на состоянии плода и самой женщины. Также американскими специалистами был установлен тот факт, что женщина, которая регулярно прибегала к силовым тренировкам гораздо легче переносит роды, а сам процесс проходит быстрее и без осложнений.

Регулярные тренировки придут на помощь здоровью будущей матери, ведь благодаря физическим нагрузкам улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, а также нормализуется работа всех систем внутренних органов. К тому же тренировки во время беременности помогают женщинам набирать гораздо меньшее количество лишних килограмм, а после родов легче с ними расставаться.

Одним из спорных вопросов, касающихся спортивных будущих мамочек, является употребление спортивного питания. К сожалению, наше общество все еще мыслит стереотипно, поэтому спортпит считается чем-то ненатуральным и вредным. Однако каждый профессиональный или начинающий спортсмен с уверенностью вам скажет, что подобные пищевые добавки являются всего лишь концентрированной формой привычных нам питательных веществ.

Именно поэтому если до беременностит девушка принимала протеиновые коктейли для поддержания уровня белка в организме, то не стоит отказывать себе в этом, ведь правильный баланс питательных веществ очень важен. Однако следует отказаться от жиросжигающих препаратов и предтренеровочных комплексов, так как они содержат в себе кофеин и гуарану, которые оказывают влияние на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы, которые и так находятся в возбужденном состоянии.

Решение о начале тренировок и употреблении спортивного питания во время беременности следует принимать с максимальной ответственностью, проконсультировавшись с вашим врачом и персональным тренером.